Yoga

Kundalini yoga är en kraftfull yogastil. Det är en holistisk praxis som kombinerar fysiska övningar, andningstekniker, meditation och mantran för att balansera kropp, sinne och själ.

​

Genom att regelbundet utföra Kundalini yogaövningar kan vi förvänta er en rad fördelar. Det kan öka er flexibilitet, styrka och uthållighet, samtidigt som det främjar inre lugn och välbefinnande. Det hjälper er att öppna upp energikanaler, balansera era chakran och öka er medvetenhet.

​

Kundalini yoga kan vara en fantastisk väg att utforska var egen potential, uppnå spirituell tillväxt och uppleva en djupare känsla av inre harmoni.

​

Kundalini Yoga är verkligen lämpligt för ALLA, oavsett ålder, kön, kondition eller tidigare erfarenheter. Du börjar där du är och vi hjälper dig att anpassa yogan efter dina förutsättningar och behov. Så oavsett om du är smidig som en akrobat eller stel som en bräda, vältränad idrottare eller van soffpotatis, kan du delta i och praktisera yoga om du vill. Du utför alltid yoga i din egen takt och gör det du kan baserat på dina förutsättningar. Yoga handlar inte om att bli bra på något, utan det är helt enkelt en väg för att ta hand om dig själv och ditt välmående. Så kom som du är och var dig själv.

​

​

​

​

​

​

​

​

Så går det till

Ett Kundalini Yoga-pass följer vanligtvis följande struktur:

​

Intoning Vi intonerar mantrat "ONG NAMO GURU DEV NAMO" tre gånger. Mantrat betyder "Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen som för mig från mörker till ljus".

​

• Uppvärmning Vi kan börja med några uppvärmningsövningar, till exempel andningsövningar, mirakelböjen eller ryggflex.

• Yogapasset Nu börjar själva passet. Inom Kundalini Yoga består ett yogapass av en serie övningar, vanligtvis mellan 1-30 stycken, som utförs i en specifik ordning för att uppnå en viss effekt. Varje yogaövning varar oftast mellan 1-3 minuter.

• Avspänning - den långa vilan Efter yogapasset kommer en avslappningsfas på cirka 15-20 minuter, där effekterna från yogapasset integreras i hela kroppen och sinnet.

• Meditation Nu är det dags för någon form av meditation, vanligtvis med användning av ett mantra, rörelser eller en speciell handposition (mudra).

• Uttoning Vi avslutar passet genom att intonera mantrat "SAT NAM" tre gånger. Mantrat betyder "Jag är sann" eller "Sanning är min identitet".

​

​